chodzic 2x

byłem w szpitalu u koleżanek jedna sie na quadzie wyebała i za 9 mcy dopiero bedzie mogła sama chodzić bo kości w kolanie poszły, widziałem nawet bo miała je w kubku:D a druga skręciła kolano 2x w ciągu 2 miechów ;/

Odp w temacie, ale masz i tutaj: Nic nie możesz zrobić, bo tylko namieszasz także spokojne czekaj na wizytę. Gruczolak nie, gruczolak to wartości rzędu setek bliżej tysiąca jak ostatnio widziałem 1002ng/ml a nie raptem 2x norma, inny przypadek mleko ciekło u faceta. Do czasu wizyty zrób pełny panel tarczycowy tsh to za mało i endo pewnie Cię [...]

Chce dziś "dopieścić" swoją dietę. Wg, postu Rudej wg, którego układałam dietę: Spróbuj na początek ułożyć dietę 120 g białka, 60 g tłuszczu, 150 g ww, nabiału max 150 g dziennie, fruktozy do 24 g. Warzyw jedz co najmniej 750 g, w tym dużo krzyżowych, zero słodyczy i syfu. kcal - (w mojej diecie: 1609) białko - 120g (w mojej diecie: 120g) [...]

[...] wtedy jeszcze brac sarm ostaryne 20mg dziennie, wlasnie pod sile i na stawy, pozniej druga jechalem -juz 0.8ml e4d, siła jeszcze poszła bardziej, wszystko fajnie, zaczalem chodzic na bjj, pozniej poszedlem z kumplem na scianke i dosyc nagle w 7-8tyg zaczely sie bole, mniejsza motywacja i to co opisalem Zmieniony przez - spider95 w dniu [...]

pisząc się na taka dietę trzeba brać pod uwage plusy i minusy i zawsze przygotować się psychicznie do wersji gorszej ...a plusy z czasem zanikają a minusów więcej i więcej dlatego ja VLCD nigdy nie będę robił będę robił - mam w planie - nisko węgli i nisko kcal,ale coś pod CKD,UD,Carb nite ładowania! dla tego warto się męczyć 6 dni Fakt że [...]

[...] Fizjo twierdzi, ze nie jest ze mna zle :-P zalecil mi wykonywac 4 rozne cwiczenia przed kazdym treningiem, troszke trzeba popracowac nad lopatkami, nad miednica (zeby nie chodzic jak kaczka z wywalonym brzuchem i kuprem), zlikwidowac napiecie w odcinku szyjnym i popracowac nad przywodzicielami i dwojkami, bo w lewym udku mam slabsze. [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 18.11.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ To już koniec... 7 tyg ciężkiej pracy Czas na regeneracje 2 tyg planuje nie chodzić na siłkę potem jakiś trening zobaczymy wiem ze od stycznia chce wystartować treningiem Smolova Smolov Ustawie progresje i zapewne wrzucę,maksów nie sprawdzałem bo uważam to za bez sens planuje w przyszłym [...]

Później dorzucę wczorajszą wypiskę. Bez alkoholu, słodyczy itp. W miarę czysto :) Dzisiaj zmniejszyłam ciężary i skończyłam MC (zwykły) i przysiady na 37 kg żeby dalej popracować nad techniką. Z obwodami kicha, bo przy pompce w burpee bolał mnie nadgarstek, więc zamiast tego treningu z braku pomysłu zrobiłam 100 brzuszków i 100 przysiadów. [...]

Kolejny raz zacząłem chodzić na siłownię i idę planem z poradnika dla początkujących. Treningi ciężarem 3x w tygodniu + cardio (ergometr) 2x w tygodniu. Robię tylko 3 ćwiczenia: - martwy ciąg; - wyciskanie leżąc (ławka płaska); - przysiady ze sztangą za głową. I tutaj pojawia się pytanie co do MC i przysiadów - z jakimi ciężarami je robić? Jest to [...]

mi zależy na sile i dojściu do 75-80 kg a potem zejściu z 18%bf do 12-14, obecna waga 70kg mi pasuje, z tym że bf za wysoki. co do sw to ćwiczę bo lubię, poprawia sprawność fizyczną i samoocenę, generalnie uprawianie sportu sprawia że czuję się młodziej co do 2x box, mt i judo to jest to raczej niemożliwe (ilości treningów w tygodniu jakie robią [...]

Tak sobie myślę, za wizytę tam można zapłacić prawie 2x tyle także nie przepłaciłaś MRI - dzięki niemu oceniono stan zmian, na pewno chciałbym je mieć przed interwencją chirurgiczną, podejrzewam że fizjoterapeuta poradziłby sobie bez niego. Synvisc - cholera wie. Podaje się to niby przy uszkodzeniach chrząstki, ale słyszałem, że ma sens tylko [...]

Co do tego bjj bardziej nastawionego na aspekt sportowy to się zgadzam. Walke jak już przegrywałem to już zawsze w parterze dlatego cieszy mnie że dużo w bjj jest nauki sweepów. Co do kozaczenia to sam nigdy nie kozacze raczej po prostu obracałem się kiedyś w złym towarzystwie. Chce sie nauczyć obaleń i sweepów żeby stosować w razie czego ground [...]

[...] u mnie na siłce usłsyzałem keidys tekst: "ja to nuk na sucho nie robie, bo mi nie ida, jak cos zaczne ładowac to dopiero bede robił" Inna sprawa ja nogi robie teraz baaaardzo lightowo, bo zaczynam miec obawy, ze bede musial wymienic 3/4 spodni a w dresach nie mam zamiaru chodzic ;F Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-03-19 21:26:55

[...] nie poleca sie u ciebie opalania, ale wiemy jak jest w życiu chcesz zacznij od malej ilosci - 4-5 minut 2x tydzien / 2 tyg. , potem progresja czasu o 1-3 min. (do tych max powiedzmy 7-8) i znowu 2x tydzien/2tyg, jesli nie oparzyszs sie mozesz chodzic 1x tydzien po wiecej czasu. potem po paru tyg, jesli dojedziesz do >10 raz na dwa tygodnie

tak czy tak robisz sobie jedzenie więc... najlepiej przygotuj sobie posiłki na kilka dni z góry, bardzo ułatwi Ci zycie, co do treningow, 2x mma, basen, mysle ze silownai 2x w tygodniu wystarczy, chyba ze będziesz sie czuł na siłach, dobrze zregenerowany to mozesz 3 razy w tygodniu na siłownie chodzic pzodr

[...] treaz swieta wiec bedzie przerwa, jedynie pompki i drazek, niedzielny trening znow wypadl z pewnych powodow, dobra informacja jest taka ze w srody po swietach bede mogl chodzic na uczelniana silownie , ze zwzgledu na to iz treowac oge we wtorki, srody piatki i niedziele chyba zdecyduje sie robic nogi na silowni gdyz to moja najslabsza partia [...]

Heh...zacznę chodzić! Pod koniec lipca. Tymczasem daję radę z 2x 7gk hantelkami! Plus skakanka...takie aero mam jak jasny gwint. pees. jakei wytrzymałościówki? Zmieniony przez - Alishe85 w dniu 2010-07-04 13:09:29

Środa 7.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 bułki z serem żółtym 3 posiłek: Jajecznica 4 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo 5 posiłek: Garść orzechów 6 posiłek: Tuńczyk Czwartek 08.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Nogi:Wykroki z hantlami 3s 10/10/10 2x6kg Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 [...]

Dzięki Ojan, ale przez luty spróbuję siadać 5 x w tygodniu, od poniedziałku do piątku :) Zobaczę, co z tego wyjdzie. To nie na moje lata! Przy 2x w tygodniu i 3 seriach prawie maksa (nie mam takiego sprzętu jak fan a zrzucenie sztangi grozi załamanie podłogi i spadnięciem na parter) mogę jako tako chodzić :-)

Ok dzięki panowie za wsparcie macie wszyscy po Sogu. No i jeszcze chciałem do tego wrócić czy przez te 2 tygodnie kiedy mam mieć przerwe moge chodzić na basen 2x w tygodniu tak na 45 minut ?